Dailymile

Juste pour dire que Dailymile c'est super pour se motiver, pour celles qui ne connaitraient pas ça. On y trouve toute une communauté québécoise et on peut enregistrer nos séances d'entrainement (course, marche, fitness, bicyclette etc) et voir celles de nos amis. C'est facile de se logger via notre compte facebook mais on peut aussi s'inscrire sans.

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C'est très très facile d'en faire trop, trop vite dans la course et de se blesser. Il faut y aller vraiment progressivement.

Ély aura surement des bon conseils, et tu trouveras des programmes pour débutants et des bons conseils aussi dans le livre Courir au bon rythme

Re coucou!

Élisa: mes conseils de base serait exercice avec faible impact (marche ou vélo stationnaire), de ne pas chercher à trop en faire au début (on est pas obligé de souffrir pour que ce soit efficace!) et surtout, de le faire avec plaisir, laisser les soucis dans une tite boite et le faire avec de la bonne musique si ça t'aide. Pour les exercices de renforcement, les faire à faible amplitude (sans trop plier les articulations) pour commencer. Si tu as des questions spécifiques, ne te gêne pas!